Trening TRX dla zapracowanych menedżerów

Trening z taśmami TRX dla zapracowanych – Twoja mobilna siłownia

Trening TRX to świetne rozwiązanie dla tych, dla których czas to pieniądz. Ciągłe podróże służbowe, napięty grafik i spotkania do późna – w życiu managerów i CEO trudno znaleźć czas na regularne treningi. Hotelowe siłownie bywają zatłoczone lub słabo wyposażone, a brak systematyczności niweczy efekty.

A co, gdyby zabrać ze sobą całą siłownię w niewielkiej torbie? Poznaj system treningowy, który zrewolucjonizował podejście do dbania o formę, stając się idealnym rozwiązaniem dla najbardziej wymagających. Możesz potraktować ćwiczenia z  taśmami jako uzupełnienie treningu siłowego w klubie fitness. 

Trening TRX to nieskończone możliwości ćwiczeń

To system podwieszanych pasów, które wykorzystują masę Twojego ciała i grawitację jako opór. Zostały stworzone przez byłego komandosa Navy SEALs, który szukał sposobu na utrzymanie sprawności fizycznej w każdych warunkach. Dziś to TRX to synonim wszechstronności i efektywności. Sekret skuteczności TRX opiera się na wykorzystaniu masy własnego ciała, każde ćwiczenie zmusza do ciągłej pracy nad stabilizacją. Dzięki tym taśmom, nawet wykonując ruchy na barki czy triceps, aktywujesz głębokie mięśnie pleców i brzucha, dążąc do celu, jakim jest płaski brzuch. Prawidłowa technika i kontrola ustawienia miednicy to klucz do budowania funkcjonalnej siły, a nie tylko masy mięśniowej.

Joga, pilates, czy trening siłowy z taśmami TRX

Mobilność przede wszystkim: Cały zestaw taśm do podwieszenia waży mniej niż kilogram, Zmieści się w małej walizce, plecaku, torbie podręcznej, a nawet aktówce. Dzięki specjalnemu uchwytowi na drzwi  zamontujesz go w kilka sekund w każdym pokoju, również hotelowym. 

Trening całego ciała:  Gdy często podróżujesz, uczestniczysz w spotkaniach i konferencjach,  trudno jest niekiedy wygospodarować czas na trening na siłowni. Z taśmami TRX wykonasz setki ćwiczeń angażujących wszystkie partie mięśniowe – od nóg, przez plecy i brzuch, aż po ramiona i klatkę piersiową. Zacznij od rozgrzewki. Łatwo ułożysz plan treningowy, z którym zrealizujesz swoje cele. 

Progres i dostosowanie poziomu trudności ćwiczeń: Sam(a) decydujesz o intensywności treningu. Zmieniając kąt nachylenia ciała, błyskawicznie zwiększasz lub zmniejszasz obciążenie.

Oryginalny zestaw TRX HOME 2 – bądź w formie na okrągło

Prawda jest taka, że rynek akcesoriów treningowy zalany jest tanimi podróbkami systemów podwieszanych, które kuszą niższą ceną. Jednak w przypadku sprzętu do treningu z ciężarem własnego ciała,  kompromis w kwestii jakości jest ryzykowny. Dlatego oryginalny TRX  HOME 2 to gwarancja bezpieczeństwa, potwierdzona rygorystycznymi testami i materiałami klasy przemysłowej.

Karabińczyk: W podróbkach często wykonany jest z taniego aluminium, które może się wygiąć lub pęknąć pod obciążeniem. Oryginalne karabińczyki są ze stali i wytrzymują obciążenie do kilkuset kilogramów. 

Uchwyty i taśmy: Podrabiane produkty wykorzystują tani materiał, który szybko się przeciera, a szwy puszczają. Oryginalne taśmy TRX mają podwójne szwy, a uchwyty są wykonane z wytrzymałej, antypoślizgowej gumy, a nie taniej pianki. 

Bezpieczeństwo: Inwestując w oryginał, inwestujesz w swoje zdrowie. Pęknięcie podrabianej taśmy w trakcie ćwiczeń grozi poważną kontuzją. Każdy oryginalny zestaw posiada unikalny numer seryjny, który możesz zarejestrować online, potwierdzając jego autentyczność.

H3: Najlepsze Ćwiczenia TRX  – Twój osobisty trener w kieszeni 

Kupując u nas oryginalne taśmy TRX HOME 2, zyskujesz darmowy dostęp na 30 dni do całego ekosystemu treningowego. Oficjalna aplikacja (dostępna w App Store i Google Play) to Twój kieszonkowy trener personalny, który sprawia, że treningi są jeszcze bardziej efektywne i dopasowane do Ciebie. 

Biblioteka treningów na żądanie: Uzyskaj dostęp do tysięcy treningów wideo – od HIIT, przez jogę, pilates, aż po trening siłowy

Zajęcia na żywo: Poczuj energię treningu na żywo, ćwicząc w czasie rzeczywistym ze światowej klasy trenerami i globalną społecznością entuzjastów treningu z ciężarem własnego ciała. 

Gotowe programy treningowe: Wybieraj spośród kilkudziesięciu gotowych, wielotygodniowych planów, które poprowadzą Cię do celu, np. “Core Crusher” czy “30 Day Weight Loss Kickstart”.

Trening TRX – najważniejsze zasady bezpieczeństwa

1. Sprawdź mocowanie: Zanim zaczniesz, zawsze upewnij się, że punkt zakotwiczenia jest stabilny. Chodzi o utrzymanie twojego ciężaru.
2. Utrzymuj napięcie: Taśmy TRX powinny być napięte przez cały czas trwania ćwiczenia.
3. Core to podstawa: Utrzymuj ciało w linii prostej i aktywne mięśnie brzucha. To chroni kręgosłup i stanowi bazę dla każdego ruchu.

Przykładowe ćwiczenia TRX dla każdego

Krótkie i intensywne sesje treningowe to klucz do utrzymania formy przy napiętym grafiku. Ten 25-minutowy trening obwodowy angażuje całe ciało. Potrzebujesz tylko taśm TRX i nieco przestrzeni. Oto przykłady ćwiczeń dla osób początkujących i średniozaawansowanych. Zaangażujesz większość grup mięśniowych, poprawisz elastyczność.  Pamiętaj o przerwie na regenerację mięśni. Warianty danego ćwiczenia znajdziesz z łatwością na oficjalnych profilach TRX w mediach społecznościowych.

1. Przysiad (TRX Squat): Stań twarzą do punktu mocowania taśm, trzymając uchwyty przed sobą. Obniż pozycję do głębokiego przysiadu, utrzymując ciężar ciała na piętach i pozwalając taśmom wspierać Twój ruch i stabilizować pozycję. Wróć do pozycji wyjściowej, napinając pośladki. (12 powtórzeń), wykonuj je zgodnie z twoim poziomem wytrenowania. Inny wariant tego ćwiczenia to przysiad na jednej nodze.
2. Wiosłowanie (TRX Low Row): Złap uchwyty neutralnym chwytem i odchyl się do tyłu, aż Twoje ciało znajdzie się pod kątem, a ramiona będą wyprostowane. Utrzymując prosty tułów i napięte mięśnie brzucha, przyciągnij łokcie wzdłuż talii, zbliżając klatkę piersiową do uchwytów. Kontroluj ruch powrotny do pełnego wyprostu ramion. (12 powtórzeń)
3. Pompki (TRX Push-up): Stań tyłem do punktu mocowania, zrób krok do przodu i przyjmij pozycję zbliżoną do deski (plank). Opuść klatkę piersiową w kierunku dłoni, zginając łokcie, a następnie dynamicznie wypchnij ciało w górę. (10 powtórzeń)
4. Wspinaczka (TRX Mountain Climbers): Umieść stopy w uchwytach i przyjmij pozycję wysokiej deski (plank). Dynamicznie przyciągaj naprzemiennie kolana w kierunku klatki piersiowej, symulując bieg w miejscu. (30 sekund)
5. Wykroki (TRX Lunge): Stań tyłem do punktu mocowania i umieść jedną stopę w uchwycie. Wykonaj wykrok na nodze stojącej z przodu, obniżając pozycję, aż udo będzie równoległe do podłogi. Taśma dodaje element niestabilności, zmuszając do pracy mięśnie głębokie. (10 powtórzeń na każdą nogę)

Wykonaj 2-3 serie z krótkimi przerwami (15-30 sekund) między ćwiczeniami.

H3: Mięśnie brzucha, mięśnie grzbietu, czy pośladkowe – dostosuj poziom trudności 

W świecie, gdzie czas jest najcenniejszą walutą, trening z obciążeniem własnego ciała to inteligentne rozwiązanie. Pozwala na utrzymanie ciągłości treningowej, wzmacnia mięśnie głębokie i daje satysfakcję z dobrze wykonanej pracy. Wybierając oryginalny produkt i korzystając z dedykowanej aplikacji, stawiasz na niezawodność, bezpieczeństwo i spersonalizowane wsparcie, które są bezcenne.

H2: Podsumowanie – inwestycja w zdrowie, która zawsze jest pod ręką

W świecie, gdzie czas jest najcenniejszą walutą, trening TRX to inteligentne rozwiązanie. Pozwala na utrzymanie ciągłości treningowej, wzmacnia całe ciało i daje satysfakcję z dobrze wykonanej pracy, a przyjemne zmęczenie po zakończeniu ćwiczeń to najlepszy dowód jego skuteczności. Wybierając oryginalny produkt i korzystając z dedykowanej aplikacji, stawiasz na niezawodność, bezpieczeństwo i spersonalizowane wsparcie, które są bezcenne.

Zainwestuj w swoje zdrowie i bezpieczeństwo. Sprawdź naszą ofertę oryginalnych taśm TRX, pobierz aplikację i zacznij ćwiczyć na własnych zasadach.

Masz pytania, skontaktuj się z nami, podpowiemy, doradzimy.